Главная | Статьи | ПСИХОЛОГИЯ восприятия времени.

ПСИХОЛОГИЯ восприятия времени.

А жизнь уходит не прощаясь,
Уходит словно в никуда!
В небесной дымке растворяясь,
Роняет капелькой слова!
И мне за нею - не угнаться
А так хотелось бы вернуть!
И, может, в чём то разобраться
А что то просто зачеркнуть!
Остановить бы быстрый поезд,
Нажать стоп кран и развернуть!
Переписать бы снова повесть,
Возможно новый выбрать Путь.
Но – жизнь уходит, не прощаясь,
Второго шанса не даёт!
Лишь улыбнётся удаляясь,
И счёт за ПРОШЛОЕ пришлёт!
Добрый день. Давно хотел написать о ВРЕМЕНИ. В этой статье давайте поговорим об АКТУАЛЬНОСТИ такого процесса, как восприятие времени человеком. Тема явно МАЛОИЗУЧЕНА, и на мой взгляд очень интересная. С проблемой времени человек сталкивается ежедневно, ежеминутно, ежесекундно. «Кручусь, как белка в колесе»,- так характеризуют свою жизнь многие наши современники: ОГРОМНОЕ желание все успеть и катастрофическая НЕХВАТКА времени знакомы всем. Мы тратим энергию и ВРЕМЯ на то, чтобы обеспечить достойный уровень жизни, но не всегда видим результат или просто не находим свободной минуты, чтобы получить УДОВОЛЬСТВИЕ от процесса получения этого РЕЗУЛЬТАТА. Мы загоняем себя, растрачивая здоровье и годы, пока не выбьемся из сил, хотя УПРАВЛЕНИЕ временем обязано стать обязательным для людей стремящихся к УСПЕХУ.
Время существует объективно, непрерывно одна минута сменяет другую, один день – другой, проходят месяцы, года, столетия. Но ход времени во всем мире подчиняется одним и тем же ЗАКОНАМ, однако для каждого отдельного человека один и тот же промежуток прошедшего времени разный - короче или длиннее. Для одного человека неделя «тянется» как месяц, для другого же неделя «пролетает» словно пара дней. ВРЕМЯ – неотъемлемая и важная составляющая часть человеческой жизни. Можно сказать, что наша жизнь – это и есть ВРЕМЯ, вернее определенный её промежуток, если судить о времени, как о бесконечном одностороннем течении, протекающем из прошлого через настоящее в будущее. Рассматривать вопросы ВРЕМЕНИ можно с различных точек зрения, будь они философские, физические или психологические. Нас будет интересовать только ПСИХОЛОГИЯ данного процесса. Поэтому суть остается одна: время – это драгоценный материал, которым мы располагаем, и от его правильного использования зависит становление человека, прежде всего, как личности. Представьте себе, что в мире существует БАНК, который переводит Вам каждое утро сумму в размере 86 400 долларов США. Но ночью счёт обнуляется. Чтобы Вы сделали с этими деньгами? ПРАВИЛЬНО! Старались бы в течении дня всё растратить до копейки – скажете Вы. На самом деле у каждого из нас есть такой БАНК и имя ему – ВРЕМЯ! Каждое утро нам предоставляют возможность получить КРЕДИТ в сумме 86 400 секунд и каждую ночь счёт обнуляется. Чтобы чего то достичь в этом мире, НЕОБХОДИМО уметь правильно вложить этот полученный КРЕДИТ. И чтобы понять ЦЕНУ времени, хоть одного часа, спроси человека, который опоздал на поезд или самолет, а чтобы понять цену хоть одной секунды, спроси того, кто избежал катастрофы!
Для начала нужно ПОНЯТЬ, что восприятие времени строится на работе различных отделов головного мозга, и нет в человеческом организме какого то особого «ЦЕНТРА» по контролю за временем. В своё время русский ученый И. М. Сеченов указал на то, что восприятие времени осуществляется несколькими «чувствительными приборами». Правда, первоначально он считал будто решающую роль здесь играет орган слуха. Не совсем понятно почему, но будем считать, что у него для этого были основания. Однако в ходе дальнейших исследований ученый пришел к выводу, что восприятие временных промежутков доступно любому органу чувств. 27 февраля 1878 г. он писал И. И. Мечникову о своей работе «Элементы мысли»: «В моей работе есть несколько пунктов, выношенных около самого сердца (например, мысли о роли мышечного чувства в анализе и измерении пространства и времени». К актам, дающим мышечные ощущения, И. М. Сеченов прежде всего относил ходьбу. Он полагал, что «в разных чувственных сторонах акта ходьбы заключены элементы для измерения длин и небольших участков времени». Основной единицей движения, совершающегося при ходьбе, служит шаг. Он выступает и как пространственная мера, и как мера времени. Поскольку шаг отстукивается, он ощущается не только мышцами, но и слухом. Больше того, по Сеченову, слух в сочетании с мышечными ощущениями в наибольшей степени подготовлен к анализу темпа и ритма, так как само устройство слухового аппарата и присущие ему функции делают его более приспособленным к различению предшествующего и последующего.
Отметим также, что чувство времени играет огромную роль в различных видах практической деятельности, например: охотника и рыболова, крестьянина и кузнеца, рабочего и инженера, ученого и педагога, космонавта и спортсмена, актера и музыканта. У такого понятия, как ВРЕМЯ существует множество определений. Согласно разным подходам, будь то философские суждения или физико - математические теории, ВРЕМЯ имеет множество различных понятий. Нам, для дальнейшего разговора нужно будет внимательно разобраться с этими понятиями. Согласно Исааку Ньютону, ВРЕМЯ – это величина, ничем не характеризующаяся, но разбитая на определенные периоды. «Абсолютное, истинное математическое время само по себе и по самой своей сущности, без всякого отношения к чему либо внешнему, протекает равномерно, и иначе называется длительностью… Все движения могут ускоряться или замедляться, течение же абсолютного времени изменяться не может». Такими понятиями руководствуются в классической физике, где ВРЕМЕНИ уделяется огромное внимание, на ЦЕЛЫЙ порядок больше, чем в других направлениях науки. Время такая же объективно существующая реальность, как и ПРОСТРАНСТВО, поскольку все явления действительности существуют не только в пространстве, но и во времени. Для человека восприятие времени значительно более трудная задача, чем восприятие пространства. В связи с тем, что время ТЕЧЁТ и оно НЕОБРАТИМО, при этом отсутствуют его наглядные формы, и для восприятия времени у человек нет специального анализатора «органа восприятия времени», ВОСПРИЯТИЕ времени легко ИСКАЖАЕТСЯ. Время носит сквозной характер по отношению ко всем ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ процессам, оно как бы пронизывает и связывает их. Категория времени настолько сложна, что в свою очередь разделяется на некоторые подкатегории, за каждой из которой стоит свой механизм восприятия. Среди них выделяют следующие аспекты:
- оценка длительности (отвечает за оценку времени между событиями);
- порядок или последовательность (определяет, какое событие произошло раньше, какое позже);
- одновременность и последовательность (проблема минимального интервала, после которого события воспринимаются как различные);
- ПЛАНИРОВАНИЕ.
Психологи же, обходя все эти философские дебри, выстроили ответ на данную тему следующим вопросом: а как от конкретной личности зависит ее собственное восприятие времени? В отличие от объективного времени, психологическое время подвластно разнообразным изменениям. Каждому из нас знакомо чувство, что время тянется БЕСКОНЕЧНО. Минуты в очередях или проведенные за скучным занятием кажутся нам часами. А если ещё учесть, что многие из нас с рождения обладают такими чертами характера, как НЕ ТЕРПЕЛИВОСТЬ, становиться понятным, что мерило ВРЕМЕНИ для каждого из нас разное. Бывает ведь такое, Вы встретились с друзьями, давно не виделись, и вдруг кто-то говорит: «Уже два часа ночи». Как?! Вы думали - максимум одиннадцать часов вечера! Время просто «пролетело»! В целом восприятие времени имеет множество сторон: ощущение течения времени, оценка длительности происходящего в настоящем, прошлом и будущем. Ученые, глядя на результаты исследований, говорят о биологических "часах" в УМе человека, но проблема в том, что еще никто не ВИДЕЛ этих часов. Мы так мало знаем о ВОСПРИЯТИИ времени, потому что никогда и ни где вопросы ВРЕМЕНИ не были зоной ПОВЫШЕННОГО внимания науки. Согласитесь, что это выглядит по крайней мере СТРАННО, ведь, казалось бы, разгадать тайну времени - значит управлять им. Тем не менее, ВРЕМЯ идет вперед и кое-что науке становится понятным.
Ощущение течения ВРЕМЕНИ - лишь иллюзия нашего восприятия, считают многие ученые. Если бы оно было физической характеристикой мира, то не зависело бы от оценки происходящего. Следующий эксперимент, как и многие прочие, показывает, что наше восприятие времени зачастую иллюзорно. Добровольцам предлагается нажимать на пробел на клавиатуре, и на экране монитора появляется светящийся круг. Между нажатием клавиши и появлением света установлен интервал в 200 миллисекунд. Затем экспериментаторы уменьшают этот интервал до 50 миллисекунд, и тогда участники готовы поклясться, что он ЗАЖИГАЕТСЯ еще до прикосновения к клавише! Вы можете понять, как Вы в целом воспринимаете время, ответив на следующий вопрос: «У Вас была назначена встреча на среду, но была перенесена на два дня. Не задумываясь долго, скажите: на какой день она перенесена? Если вы ответили, что встреча перенесена на пятницу, Вы «движетесь» по линии времени. Если Вы ответили «понедельник», то воспринимаете время как, движущееся Вам навстречу. Так вот, в сравнении с «пятничными» людьми Вы меньше контролируете происходящее и более подвластны влиянию прошлого. Филип Зимбардо, автор одного из самых известных и скандальных исследований - стэндфордского тюремного эксперимента, уже давно занимается психологией времени. Ученый обнаружил, что ориентация во времени влияет на наши решения и поведение, формируя нашу жизнь, даже если мы об этом не подозреваем. Вот классический эксперимент: десятилетним детям предлагали одну конфету, но говорили, что если они подождут пять минут, то получат две. Две трети детей поддались искушению, остальные стали ждать большего вознаграждения в будущем. Через ЧЕТЫРНАДЦАТЬ лет участников этого эксперимента нашли и проанализировали их жизнь. Между группами сладкоежек и стойких оказалась невероятно большая разница! Те, кто умел ЖДАТЬ, имели гигантский отрыв по оценкам в школе, были хорошими учениками, меньше поддавались вредным привычкам, получили лучшую работу и больше зарабатывали. Зимбардо описал шесть типов отношения ко времени и нашел подтверждение влияния этого отношения на все аспекты жизни, даже в политике. Вот ещё один классический пример, почему например, северные итальянцы не понимают южных? Потому что северяне ориентированы на БУДУЩЕЕ в большей мере, тогда как южане хотят получать удовольствие ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, меньше заботясь о том, что будет завтра. В результате своих исследований Зимбардо вывел оптимальное отношение ко ВРЕМЕНИ: нужно быть ориентированным в БУДУЩЕЕ, умеренно относиться к наслаждениям в НАСТОЯЩЕМ и позитивно относиться к своему ПРОШЛОМУ (стараться помнить в основном хорошее. А трудности воспринимать как полезный опыт). Пессимизм и фатализм - очень ВРЕДНЫЕ черты, они рождают неуверенность, беспомощность и приводят к депрессиям. Ощущение опасности и связанные с этим сильные эмоции изменяют восприятие времени, порождая эффект его ЗАМИРАНИЯ. Дело в том, что в состоянии стресса организм стремительно мобилизуется, все нервные процессы разгоняются, УМ обрабатывает информацию с невероятной скоростью, поскольку все ресурсы тела направляются на выход из угрожающей для жизни ситуации. Неудивительно, что в состоянии такой БОЕВОЙ готовности мысли и движения ускоряются до такой степени, что время в сравнении действительно «замирает». Этот феномен был хорошо изучен в боевых условиях. Так, исследования показали, что во время перестрелок в 65% случаев у полицейских возникало ощущение замедления времени. Так же было обнаружено, что землетрясения ощущаются гораздо более длительными по времени, чем в реальности. Алан Джоисощ журналист ВВС, которого держала в заложниках радикальная группа исламистов в течение четырех месяцев, рассказывал, что однажды ночью он услышал по радио новость о том, что его казнили! Джонсон подумал, что его захватчики сообщили новость заранее и скоро придут исполнить приговор. Время драматически замедлилось, и та ночь показалась ему вечностью. Психолог Дэвид Иглман из Медицинского колледжа Бэйлора (США) решил проверить: правда ли, что внезапный острый стресс и страх вызывают замедление времени. Он набрал добровольцев, которые согласились спрыгнуть с тридцатиметровой вышки на сетку, закрепленную внизу: это было безопасно, но очень страшно. На руку им прикрепили часы, на которых с огромной скоростью менялись цифры, их было невозможно увидеть в нормальном состоянии. Исследователь полагал, что, если время для добровольцев замедлится, они смогут увидеть эти цифры. Но ничего этого не произошло, и, вероятнее всего, замедление субъективного времени - это внутренняя иллюзия. Известный эксперимент американских психологов Жана Туенге, Кейтлин Катаниз и Роя Баумайстера, опубликованный в 2003 году в журнале «Психология» показал, как социальное отвержение меняет и личность людей, и восприятие ими времени. Добровольцев собрали в комнате, где они познакомились и поговорили на обычные темы. Затем ученые предложили каждому участнику выбрать двух людей, с которыми они будут выполнять определенные задачи. Этих людей незаметно для них и случайным образом разделили на две группы. Одним участникам сказали: «Извините, такого раньше никогда не случалось, но Вас никто не выбрал и Вам придется работать одному». Другим сказали, что они настолько популярны, что все выбрали их, и будет только справедливо, если они будут работать в одиночестве. Затем их попросили оценить длительность одной минуты. Для отвергнутых всеми минута длилась очень долго, а для популярных и любимых пролетала быстро. Время замедляется, когда мы чувствуем боль. А вот алкоголь в больших дозах ускоряет время. Психолог, Алан Бадли, исследовал интересный феномен, попросив испытателей плавать в холодном море.
Он обнаружил, что субъективная длительность минуты для пловцов составляла две минуты реального времени. Депрессия и мрачные мысли приводят к субъективному ощущению замедления времени. Для детей с гиперактивностью и проблемой терпения время течет очень медленно. Когда учитель требует у такого ребенка спокойно посидеть хотя бы пять минут, для него это кажется нетерпимо долго.
Таким образом в вопросе восприятия ВРЕМЕНИ тема, как ГРАММОТНО распределить свое время, необычайно ВАЖНА – разработаны различные модели управления временем, и чем быстрее Вы начнете внедрять их в жизнь, тем скорее будете получать удовольствие от работы и ее результатов. Существуют различные методы, позволяющие повысить продуктивность, сэкономить нервы и силы – ведь важна не вовлеченность в процесс, а КПД – коэффициент полезного действия. Их суть вкратце такова:
1. Планирование.
2. Определение приоритетных дел.
3. Первоочередное выполнение сложных задач.
4. Перепоручение посильных дел коллегам.
5. Порядок на рабочем столе и в голове.
Система управления временем в обязательном порядке предполагает планирование – 10% времени, потраченного на выстраивание структуры выполнения задачи, в итоге сэкономят 90% времени, потраченного на ее решение. Будет на много ПРАВИЛЬНЕЕ, если Вы пропишете план на бумаге: во-первых, нагляднее, а во-вторых, вычеркивая выполненные дела, Вы мысленно похвалите себя и приободритесь, да ещё получите моральное удовлетворение. Сверяясь с планом, Вы не упустите детали, не будете вновь и вновь возвращаться к одному и тому же вопросу, сможете рассчитать свои силы и правильно расставить акценты, будете УВЕРЕНЫ, что ничего не забыли. Важно вычленить в списке дел те, что имеют наибольшее значение, невыполнение которых чревато неприятными последствиями, а первым пунктом вписать неотложные. Рациональное управление временем, согласно методу американского президента Эйзенхауэра, подразумевает завершение, прежде всего, срочных и важных дел, затем важных, но не срочных – ведь совсем скоро они могут перейти в категорию «горящих». И только потом, по мере возможности, заняться срочными, но не важными делами, а не срочные и не важные стоит вовсе вычеркнуть из списка. Ценный совет бизнес-консультанта Брайана Трейси гласит: важные, но неприятные дела нужно делать в ПЕРВУЮ очередь, чтобы они не висели над Вами, как «дамоклов меч». Откладывая подобные дела, мы отравляем себе жизнь – ведь мы прекрасно понимаем, что так или иначе за них придется взяться.
Эффективность управления временем предполагает умение делегировать свои обязанности и мелкие дела сослуживцам. Нужно трезво оценить ситуацию, и понять, с какими обязательствами не справится никто, кроме Вас, а какие по силам другим. Стоит также научиться тактично отказывать, когда об услуге просят. Если Вы чрезвычайно заняты, постарайтесь донести до собеседника, что рады ему помочь, но у Вас нет возможности на данный момент решить его проблему, то есть Вы отвергаете не его, а решение поставленной перед Вами его задачи. Что бы там не говорили о том, что ХАОС – норма для творческих людей, сколько бы не называли бардак рабочим беспорядком, всё это НЕВЕРНО. Драгоценные минуты тратятся на поиск нужного документа, ручки или записной книжки, человек становится раздражительным и рассеянным, что никак не способствует улучшению показателя продуктивности труда. Проанализируйте и отметьте для себя, какие «мелочи» съедают Ваше время: перекуры, просмотр новостей, болтовня с коллегами, Подумайте, оно стоит этого?
Систем управления временем можно найти в интернете НЕ МЕРЕННОЕ количество. Подберите под себя наиболее подходящий самостоятельно. Расскажу Вам о двух не очень сложных моментах работы в данном направлении, которые могут существенно повысить Вашу результативность. Эффект от применения этих вещей будет просто поразительным, хотя сами по себе они достаточно простые. Наша жизнь - это очень сложная система и первое, о чем хочу сказать – именно о системе. Искусство управления временем состоит из очень многих составных частей, методик и приемов управления временем. Если взять что-то одно и начать в нем совершенствоваться, например, скрупулёзно вести учет времени или постоянно вести записи того что нужно сделать, то это НЕ приведёт к положительному результату и вряд Вас удовлетворит. Причина в том, что наша жизнь – это сложный механизм и не менее сложная система. Управлять этим механизмом с помощью только одной методики или одного инструмента вряд ли получится. Например, даже в системе управления автомобилем используется несколько вариантов (для управления автомобилем мы используем, как минимум две-три педали, рулевое колесо и рычаг переключения передач). Поэтому нужно использовать несколько приемов и инструментов управления временем и использовать их не по отдельности, а так, что бы они оказывали влияние друг на друга – это и есть система управления временем. Каждый выстраивает свою систему управления временем САМ – это очень индивидуальный процесс. У каждого в системе свои кирпичики и свои ниточки связей между этими частями. Важно, что бы система эта работала – давала результат. Если Вы не ощущаете результата – это не значит, что Вы что-то плохо делали или Вы не сможете получить результат – просто Вы не до конца выстроили систему, какой-то шестеренки или винтика не хватает. Я приведу основные фундаментальные составные части, на которых может базироваться система:
- учет потраченного времени и планирование дел;
- формирование целей и задач;
- планирование выполнения задач и определение сроков;
- расстановка жизненных приоритетов;
Второе, о чем хочется сказать – это о систематичности. Слово однокоренное со словом система, но означает – регулярность использования вашей системы и ее отдельных частей. Систематичность - залог достижения успеха. Если Вы решили добиться результата от какой-то методики или приема управления временем (да и не только управления временем), то важно применять методику регулярно (систематически). Вы хотите быть бодрым с самого утра и для этого выбрали прием: зарядка. Вы добьётесь результата, если будете делать зарядку каждое утро. И это во всем. Вы хотите выучить английский язык, наибольший эффект даст ежедневное посвящение занятию языком по 20-30 минут, чем три-четыре занятия в месяц по 4-5 часов выполняемых в «выпавшее» свободное время. Вы хотите эффективно планировать свое время – делайте это регулярно (планы на день, на неделю, на месяц). С учетом результатов от других инструментов - учет фактически потраченного времени, если работа над сценарием постоянно выходит за рамки 2 часов, то нет смысла планировать на разработку сценария 1 час (как бы не хотелось сделать это побыстрее), нужно планировать реальные 2 или даже 3 часа и тогда планы стану выполнимыми. Итак, выстроенная система управления временем позволит Вам получить эффект существенно больший, чем если Вы используете один или два приема по отдельности. Только систематическое применение методик и приемов управления временем даст результат, быстрый и качественный результат. Как только управление рабочим временем войдет в привычку, Вы почувствуете облегчение, увидите результат, станете спокойнее и уравновешеннее, научитесь отсекать второстепенные дела и наслаждаться отдыхом с родными и друзьями. Здоровье придёт в норму: крепкий сон и свежий вид благоприятно отразятся и на работе. Оглядываясь назад, Вы с удивлением вспомните свой бешеный ритм жизни и радостно вздохнете: как хорошо, что теперь это в прошлом!
Кальциевое сумасшествие или ЗНАНИЕ СИЛА!

hand_v5-lin В этой статье речь пойдёт об элементарных ЗНАНИЯХ для сохранения своего здоровья. Отныне человеческий глаз фиксирует не природные красоты, но антенны радиобашен. «А я все чаще замечаю, что телевизор мне природу заменил»! Реклама заменила знания, социальные сети — живое общение, фасфуд — обычную еду, ... Человек сейчас достиг всего, к чему шел веками, а именно «хлеба и зрелищ». Кто-то сказал: «Раньше были дети-почемучки («почему так происходит»), а сейчас зачемучки («зачем мне это надо»). Действительно, зачем напрягаться, когда ЗА тебя уже все придумали. Но вот ДЛЯ тебя ли!?

РАВНОВЕСИЕ

scales_v5-lin Встретились как-то ДУША и РАЗУМ. РАЗУМ увидел ДУШУ и ну, обниматься, целоваться и рассыпаться в комплиментах. «Как ты хороша, чиста, честна!» - не переставал он говорить. И как трудно мне всё познать, разузнать, выстроить план действий, наметить ПУТЬ, чтобы выйти на новый виток жизни! Как всё успеть и везде побывать, чтобы больше знать! Как трудно управлять всем и всеми!- продолжал тараторить он. «Как ты можешь жить в мире и покое?» - вдруг вспомнил РАЗУМ о правилах приличия и спросил свою собеседницу. ДУША не успела открыть рот, чтобы что-то ответить, как РАЗУМ перебил её, вновь жалуясь на свою судьбу, перечисляя другие свои многочисленные проблемы и не замечая попыток собеседницы что-то сказать. С той поры ДУША замолчала. Она поняла, что с РАЗУМОМ бесполезно спорить, он не слышит НИКОГО и не видит НИЧЕГО вокруг. Его распирает ВАЖНОСТЬ его мнимой кипучей деятельности! Молчит ДУША, а РАЗУМ продолжает молоть ЧЕПУХУ и искажать судьбу. Молчит ДУША, не дают ей даже рот открыть! Но знает она, что ГОСПОДЬ только ей дал возможность принимать правильные решение и вести ВПЕРЁД людей, поднимая их на новые витки жизни! ИСТИНА говорит, что ГОСПОДЬ даёт задание на получение опыта в этой жизни ДУШЕ, а РАЗУМ и ТЕЛО – только её помощники для получения этого опыта. СТРЕМИСЬ сделать так, чтобы твой РАЗУМ услышал ДУШУ, и вместе с ТЕЛОМ помогал ей и тогда ты будешь ВСЕГДА на гребне нужной волны, и поплывёшь к берегам СЧАСТЬЯ!